Усталость – извечная проблема любого человека, одним она мешает расти вверх по карьерной лестнице, другим – мешает, заниматься личной жизнью. Суть проблемы не в том, что уставать – это не нормально, а в том, как предотвратить и преодолеть проявления усталости во время рабочего дня.
Природа подарила каждому человеку всего 16 часов в сутки – активного времяпровождения. Остальные 8 часов уходят на здоровый сон. То есть, каждый из нас имеет лишь 16 часов в день для того чтобы заняться собой, находиться на работе, уделить время для родных и близких. Если в ваших сутках вы бодрствуете более 16 часов, тогда ваш природный ритм определено, нарушен, в перспективе у вас появиться возможность не только заполучить хроническую усталость, но и хронические заболевания различных внутренних органов.
Решение – постоянно иметь при себе ежедневник. Люди, регулярно использующие ежедневник, более рационально распределяют свое время, особое внимание, уделяя не только продуктивности рабочего дня, но и здоровому сну. В свой ежедневник необходимо вносить не только список дел, но и указывать точное время их решения.
Использование вами домашнего компьютера должно иметь определенный план – посещения таких полезных сайтов как: социальные сети, сайты новостей, виртуальные доски объявлений должны быть заранее указаны в списке ваших дел на сегодня, на завтра…
Самый верный способ победить усталость – постоянно сохранять «положительный склад ума». Все ваше мышление должно состоять из положительных и оптимистичных мыслей. Добиться вышесказанного реально благодаря медитации, прослушиванию аудио-тренингов по гармонизации души, занятием спорта. У вас дома все еще нет экспандера или гантелей? Видимо вы забыли, что именно утренняя зарядка способна взбодрить лучше любого кофе, т.к. чувство мышечного напряжения выделяет в нашу кровь молекулы эндорфина (гормон счастья).
Источник вдохновения может исходить из глубин интернета, например объявления о красоте и здоровье помогут вам найти для себя природный макияж, положительно влияющий не только на кожу лица, но и на общее настроение.
У каждого человека есть свои ценности и обязанности, это отличный мотиватор к действию. Ваши дети, пожилые родители, домашние животные, все они зависят и нуждаются в вас, боритесь с усталостью ради своих близких. Вы одиноки? Тогда обязательно обзаведитесь хотя бы маленьким хомячком, для этого и существует доска объявлений животные. Помните – вы сами больше нужны не себе, а своим близким.
Еще один верный способ бороться с усталостью разработал отечественный тренер успеха Владимир Довгань: расправьте плечи, выровняйте спину, несколько раз глубоко вдохните, и широко улыбаясь немного посмейтесь. Положительный результат такой «бодрящей терапии» проявит себя уже в первую минуту.
Смех, улыбка, ровная осанка – это и есть решающее звено в борьбе с усталостью. Даже если в вашей жизни не хватает положительных эмоций, вы обязаны сами их создавать на ровном месте. Например, читая анекдоты, собирая интересные факты и т. п.
| Категория | Здоровье |